彭祖长寿养生导引术。

上回讲到前五招，我们回头总结一下：

第一招：彭祖桩。

彭祖桩和太极拳无极桩以及八段锦预备式类似。只是，彭祖桩要点是双手掌心向前。其他桩功多是掌心向内。

第二招：鸽鹏展翅

这一式类似“五禽戏”之“鸟戏”的“鸟飞”动作。

第三招：黑熊晃身

这一式类似“五禽戏”，相当于把“熊运”和“熊晃”结合起来。（体育总局版）

第四招：古树迎客

这一式，我把“中丹田”改为“心口”即膻中穴，是消解“丹田”这种说法的玄学。我把命门穴改为“腰眼”，显得更通俗。

此式的核心在于：前后手掌的同时拉合协调运动。

第五招：货郎击鼓

这一式核心在于双手摇动的同时协调运动，以及左右身体旋转时，双手交换时的拉伸如挑担的协调运动。

继续介绍剩下的五招。

第六招 托天按地

双脚肩宽马步站，双手成掌叠腹前；

右手上托与目齐，左手下按小腹边；

双手交叉托与按，往复三次功乃全。

此式双手交叉时，上托手在外，下按手在内。核心在于，双手交换上托和下按时，手掌掌心同时变换，上托下按同时协调运动，速度慢而有节奏。

第七招：甘露灌顶

双脚肩宽自然站，双手自然垂两边；

掌心向内举过顶，掌心头顶三角形；

两个劳宫照百会，相距半尺臂圆回；

双手慢慢向下按，按到臂直一遍完；

如下上下重复做，9到36次不为多。

此式相当于双手举过头顶大概在斜上方45度，两手心与头顶呈三角形，然后，双手下按到臂直，然后再上举。好像是甘露灌顶一样。

第八招：怀中抱月

双脚肩宽自然站，双手抱球于胸前；

意想球圆气很足，双手内压贴胸前；

目光凝视手中球，反复按拉六九遍；

揉球送入中丹田，后又注入下丹田。

此式，相当于太极拳抱球站桩式，只是有一个双手向内按，然后好像有个弹力又把球弹出来的拉立，往复运动。最终揉球中丹田下丹田，可以忽略，或者意想假想球变成光进入体内。

第九招：气照三田

此式相当于甘露灌顶的运动版。

双脚肩宽自然站，双手两侧向上举；

手心向内对前额，两个劳宫对印堂；

得气然后双手下，掌心对着两乳间；

中丹得气再下移，两手照看下关元；

双手往复再上举，从上到中下丹田；

上下重复三到九，双手交叉抱腹前。

此式核心，相当于双手手心向内，先照印堂，再照膻中穴，再照关元穴（肚脐眼下一寸）。

第十式：吸天精。

此式相当于结束式。

双手肩宽站，身体直立端；

双手上托过头顶，旋转向下按腹前；

两手交叉意放松，并拢双脚此功完。