分享我的减肥经验
01
我也曾肥胖过
我曾经有好多年体重一直处于超重的状态，超过170斤的记录，我也自我感觉太胖了，很胖很胖，胖到自己都觉得受不了了。赘肉整天摇摇晃晃，尤其是肚子。走路都经常觉得脚步沉沉的，自己都觉得很难受。
02
晚餐一定要少吃
胖起来的主要原因就是晚上吃太多了，傍晚吃了一顿，夜宵又要吃，久而久之，就不知不觉胖了起来。
晚餐的时间离睡觉的时间太近，就会难以消化，加重肠胃负担。
所以减肥的第一步，我就是晚餐的量减少了很多。有时候晚上只吃几个水果。
03
坚持运动
找人监督自己。每天运动2-3小时，或每周最少也要抽出3-4天的时间运动几个小时，我常选择的方式是打篮球、排球。关键：坚持。有人监督。
04
了解自己的消化情况
我属于新陈代谢高的那种，吃了食物很快就饿了，所以以前总是吃很多，吃上瘾就容易变胖，肥胖就是这么来的。
所以减肥过程中，减少食量一下子不太适应，就从少吃多餐开始。一次吃几块水果加鸡蛋，蔬菜这样子。
05
减肥食谱
早上：一个鸡蛋 一块吐司
中午：一个牛油果 一小块鸡胸肉
晚上：一个番茄/牛油果/其他水果 几片蔬菜
最重要的是：坚持！！！
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